কাছের কিছু চোখে কম এবং ঝাপসা দেখলে করণীয়?
চোখে কম দেখলে করনীয় বর্তমানে সমায়ে আমরা কম বেশি চোখের দৃষ্টিশক্তি সমস্যায় ভূগছি। চোখের সমস্যা একটি বড় সমস্যা। তাই আমরা চোখে কম এবং ঝাপসা দেখলে করনীয় কী সেই বিষয় এই পোস্টে বিস্তারিত উপস্থাপন করবো। তাই চোখে কম এবং ঝাপসা দেখলে করনীয় কী জানতে আমাদের সাথেই থাকুন। ধন্যবাদ,
✪এই পোস্টে আপনি যে যে বিষয় জানতে পারবেন তা হলোঃ
✔চোখে কম দেখার কারন কী?
✔এবং চোখে ঝপসা দেখার কারন কী?
✔চোখে কম দেখলে এবং ঝাপসা দেখলে করনীয় কী?
✔চোখে কম এবং ঝাপসা দেখার প্রতিরোধ সম্পর্কে?
✔কি খেলে চোখের জন্য ক্ষতিকর সেই সম্পর্কে?
✔চোখের ব্যায়াম কি কি সেই সম্পর্কে?
✔এবং চোখের ব্যায়ামের উপকারিতা কী সেই সম্পর্কে?
✔সর্বশেষে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন ও উত্তর জানতে পারবেন।
✪কাছের কিছু চোখে কম এবং ঝাপসা দেখলে করণীয়ঃ
বিশেষজ্ঞদের মতামত অনুযায়ী চোখে কম এবং ঝাপসা দেখার বড় কারন হলো। শরীরে ডায়াবেটিস থাকলে কিংবা চোখে সানি পরলে চোখে ঝাপসা দেখা শুরু করে। আরও একটি কারন হলো গ্লুকোমার করনে চোখে ঝাপসা দেখার সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। গ্লুকোমার হল এমন অবস্থা যা চোখ থেকে তরল প্রবাহিত হয় না। তরল প্রবাহিত না হওয়ার কারনে চোখের উপর চাপ পরে যা চোখের রক্তকনিকাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এ কারনে চোখে কম এবং ঝাপসা দেখা দিতে পারে। এ সমস্যা যদিও বয়স্কদের বেশি দেখা দেয়। বর্তমান বয়স্কদের পাশাপাশি তরুনরাও এ রোগে আক্রান্ত হচ্ছে।
✪চোখে কম এবং ঝাপসা দেখার কারন
মোবাইল কিংবা টিভির সামনে এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকার কারনে চোখের দৃষ্টিশক্তি কমে যাচ্ছে। এবং রাস্তায় গিয়ে, বা মাঠে গিয়ে সূর্যের দিকে তাকিয়ে থাকার কারনে চোখের দৃষ্টি কমে যাওয়ার কারনে হচ্ছে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরও এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। কারন বর্তমানে পারা শুনা করা এবং কম্পিউটার কাজে স্কিনে অনেকক্ষন তাকিয়ে থাকার কারনে চোখের সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
✪চোখে কম এবং ঝাপসা দেখার প্রতিরোধ
➤ মোবাইল, লেপটপ, কম্পিউটার, টিভি তেজস্ক্রিয় রশ্মি থেকে চোখ দূরে রাখতে হবে।
➤ এক দৃষ্টিতে সূর্যের দিকে তাকিয়ে থাকা যাবে না।
➤চোখ সবসময় ভালো করে পরিস্কার -পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে।
➤ভিটামিন এ জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমনঃ কুমড়া, কাঠাল, পেপে, কচুশাক, হেলেঞ্চা শাক, লাউ শাক, পুইশাক, পুদিনা পাতা, পাটশাক, গাজর,মিষ্টি আলু, ডিম ইত্যাদি। এবং শুরা মাছ বা ঢেলা মাছ চোখের সমস্যা জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
➤সবুজ শাক শবজীতে রয়েছে প্রচুর লিউটিন।এসব শাক শবজী চোখের জন্য খুব উপকারি। তাই এসব শাক শবজী প্রতিদিন খাবারের লিস্টে রাখুন।
✪চোখের জ্যোতির জন্য ক্ষতিকর- সুপার, প্রক্রিয়াজাত ময়দা,ও ধুমপান থেকে বিরত থাকতে হবে।
চোখের জন্য এরোবিক ব্যায়াম খুব উপকারি । এবং সাতার কাটা ও টেনিস খেলা চোখের জ্যোতি বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে।
✪চোখের ব্যয়াম
চোখ সুস্থ রাখার জন্য চোখের ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই চোখ সুস্থ রাখার জন্য কিছু ব্যায়াম সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে আমাদের সাথে থাকুন।
✪চোখের ফোকাসিং- দূরে এবং কাছের ফোকাসিং
➤ চোখের ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে ঘরের মেঝেতে কমপক্ষে 5 miter by 5miter দ্রুত্তে বসতে হবে।
➤এবং একটি পেন্সিল নিয়ে আপনার নাক থেকে 5" দূরে ধরে রাখুন। এবং পেন্সিলের দিকে তাকান। তারপর 8থেকে 16 ফুট দূরে একটি বস্তু দিকে দ্রুত তাকান। আবার কয়েক সেকেন্ডের জন্য পেন্সিলের দিকে তাকান। এভাবে প্রতিদিন আটবার প্র্যাকটিস করুন।
✪চোখ -আটের চিত্র
➤ ৮ ফুট দূরে একটি বিন্দুতে আপনার চোখ স্থির করুন। এবং বিন্দু বরাবর একটি 'আট' ট্রেস করার চেষ্টা করুন। বিশ সেকেন্ডের পর পুনুরায় আবার করুন। এবং দিক পরিবর্তন করুন।
✪চোখ- পামিং
➤আপনার হাতের তালু একে অপরের তালুর সাথে ঘষুন এবং তালু উষ্ণ করুন। তারপর চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চোখের উপর উষ্ণ তালু রাখুন।
✪কম্পিউটার ব্যবহারের কারনে - মিটমিট করে
➤ আপনি কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করলে পর্যাপ্ত চোখের পড়ক ফেলতেপারেন না। এ কারনে চোখে শুস্কতা, জ্বালা হতে পারে। তাই চোখের পলক বার বার ফেলতে হবে। চোখকে বিরতি দিতে হবে।
আরও পড়ুনঃ শিশুর জ্বর হলে করনীয় কী?
✪চোখ-জুমিং
➤প্রথমে আপনি সোজা হয়ে বসুন। তারপর আপনার বুড়ো আঙুল সোজা উপরের দিকে উঠিয়ে ধরুন। আপনার বাহু প্রসারিত করে আপনার আঙুলের উপর ফোকাস করুন। তারপর আপনার হাত ধীরে ধীরে বাকুন এবং আপনার আঙুল তিন ইঞ্চি দূরে না আসা পর্যন্ত কাছে নিয়ে আসুন। এভাবে ৩-৪ বার প্র্যাকটিস করুন।
✪চোখ- পুনরায় ফোকাস করা
➤কম্পিটারের স্ক্রনের সামনে দীর্ঘ সময় কাজ করার পর চোখকে শিথিল করুন। কাজ শেষে বিরতি নিন এবং দূরবর্তী বস্ত বা বিল্ডিংয়ে ফোকাস করুন। যা কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে জানালা দিয়ে দৃশ্যমান হতে পারে। আপনার বুড়ো আঙুল সামনে ধরে রাখুন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ফোকাস করুন। এভাবে ব্যায়ামটি ৩-৪বার করা চোখের জন্য উপকারী।
.png "চোখে কম দেখার কারন এবং করনীয়?")
✪চোখের - পেন্সিল পুশ-আপ
➤ আপনার চোখের সামনে একটি পেন্সিল বা কলম হাতের দৈর্ঘ্যে রাখুন। তারপর পেন্সিলটিকে ধীরে ধীরে চোখের কাছে আনুন, তারপর যদি আপনি একটি পেন্সিলকে দুটি পেন্সিলের চিত্র দেখতে পান তখন আপনাকে থামতে হবে। এরপর পেন্সিলটিকে আগের অবস্থায় নিয়ে যান।
প্রতিদিন ৩-৪বার এই চোখের ব্যায়াম করলে চোখের জন্য উপকারী।
✪চোখের পেশি শক্তিশালী করার জন্য আরো একটি ব্যায়াম করতে পারেন যেমনঃ
⇨৫সেকেন্ডের জন্য দেখুনন,
⇨পাঁচ সেকেন্ডর জন্য সামনে তাকান।
⇨পাচ সেকেন্ডের জন্য নিচে তাকান ।
⇨ তারপর পাঁচ সেকেন্ডর জন্য আপনার ডান এবং বাম দিকে তাকান।
⇨পাচ সেকেন্ডের জন্য উপরে এবং বাম দিকে তাকান।
⇨আপনার চোখকে ঘড়ির কাটার বিপরীত দিকে এবং ঘড়ির কাটার দিকে ২বার ঘোরান।
আরও পড়ুনঃ চুল পড়া কমাতে করনীয় কী?
✪চোখের রোল ব্যায়াম
⇨আপনার মাথা না নাড়িয়ে ডান এবং বাম দিকে কয়েকবার তাকান।
⇨তারপর কয়েকবার উপরে এবং নীচে তাকান।
✪চোখের ব্যয়াম করার সুবিধা
উপরিক্ত চোখের ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করলে চোখের দুর্বল পেশিকে শক্তিশালী এবং টোন করতে সাহায্য করে রক্ত সঞ্চালন করতে পারে।
আরও পড়ুনঃ পেটে গ্যাস জমলে কীভাবে দূর করবেন?
সর্বশেষ প্রশ্ন ও উত্তরঃ
✔চোখের জন্য কি ভিটামিন প্রয়োজন?
☞ চোখের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন।
✔চোখের পাওয়ার কমে যাওয়ার নক্ষন কী?
☞যে কোন কিছু ছোট দেখলে এবং মাথাব্যাথা ইত্যাদি।
✔চোখের জন্য মাছের তেল কত মিলিগ্রাম?
☞বয়স্কদের প্রতিদিন ২০০থেকে ৫০০EPA. কিছু গবেষনায় 360 মিলিগ্রাম ইপিএ এবং 240 মিলিগ্রাম।
✔চোখের জন্য কোন তেল ভালো?
☞চোখের জন্য অলিভ অয়েল এবং নারিকেল তেল।
✔চোখের বস্তুর জন্য সঠিক প্রাথমিক চিকিৎসার ব্যবস্থা কোনটি?
☞ ভেজা কাপড়ের কোনে মুছে ফেলুন।
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করুন। এবং নতুন কিছু আপডেট পেতে আমাদের সাথে থাকুন। ধন্যবাদ